宁波哑铃批发，如何选购哑铃？
长安夜未央 对于哑铃的训练组数和次数也有讲究，通常每个动作建议做3到4组，这样既能保证训练强度，又不会过度疲劳，大家可以根据自身情况灵活调整。
长安夜未央 评论 (1)
3到4组其实挺标准的，不过我觉得关键还是看力竭感。新手盲目堆组数容易受伤，不如把重量降下来，做到最后两个动作明显吃力才算有效。另外，组间休息控制在60-90秒，心率保持在线，增肌效率更高。
长安夜未央 对于哑铃的训练组数和次数也有讲究，通常每个动作建议做3到4组，这样既能保证训练强度，又不会过度疲劳，大家可以根据自身情况灵活调整。
3到4组其实挺标准的，不过我觉得关键还是看力竭感。新手盲目堆组数容易受伤，不如把重量降下来，做到最后两个动作明显吃力才算有效。另外，组间休息控制在60-90秒，心率保持在线，增肌效率更高。