男士买20公斤单个哑铃够用吗

哑铃的重量选择要适中，过重的哑铃直接增加了肌肉的疲劳度，反而没有起到很好的健身作用。对于单手使用的哑铃，过高的重量其实是没有用的。应该选择能使肌肉产生压力并有一定疲劳度的重量，通过训练组数来增加效果，不要盲目追求重量。