好用的男士健身哑铃加工厂家有哪些？外观如何？

蹲起动作做3组，如果你能一口气蹲100个，每组就做50个；如果刚开始只能蹲20个，那就按力竭为标准尽量多做。呼吸要蹲下时深吸气，起来时快速呼气，保持1到2秒每秒的速度。整套力量训练加上放松大概需要1小时，组间休息30秒到2分钟。