每天练哑铃有助于减肥减脂吗？
游戏人生007 根据锻炼目的选择不同重量：增肌选择大重量每个动作8到12次每次3到4组每周2到3次，塑形选择小重量每个动作12到20次每次3到4组每周2到5次。
游戏人生007 评论 (2)
其实光靠练哑铃想快速减脂有点难，核心还是得看热量缺口。不过哑铃训练能增加肌肉量，提高基础代谢，长期来看对维持体型很有帮助。关键是要配合有氧运动和饮食控制，不然练得再狠也瘦不下来。
单纯靠这个没法减肥啊，减脂核心还是热量缺口，只练不控制饮食根本没用。
游戏人生007 根据锻炼目的选择不同重量：增肌选择大重量每个动作8到12次每次3到4组每周2到3次，塑形选择小重量每个动作12到20次每次3到4组每周2到5次。
其实光靠练哑铃想快速减脂有点难，核心还是得看热量缺口。不过哑铃训练能增加肌肉量，提高基础代谢，长期来看对维持体型很有帮助。关键是要配合有氧运动和饮食控制，不然练得再狠也瘦不下来。
单纯靠这个没法减肥啊，减脂核心还是热量缺口，只练不控制饮食根本没用。