每天练哑铃有助于减肥减脂吗？
阳光下的稻草人 动作九哑铃负重行走，选择一个有挑战性的重量双手各握哑铃身体保持直立手臂在身体侧面自然下垂挺胸收腹目视前方，手握哑铃向前行走身体保持平衡负重的手臂保持伸直状态自然下垂肩膀处在中立位，完成行走后控制身体缓慢下蹲将哑铃放回地面。
阳光下的稻草人 评论 (1)
这动作练核心和心肺倒是挺不错的，但单纯靠它想减脂有点难。哑铃负重行走主要锻炼的是握力、核心稳定性以及肩部力量，消耗的热量其实不算特别高。想要有效减脂，建议还是把这部分作为辅助训练，配合大量的有氧运动（比如跑步、跳绳）或者全身性的力量训练（如深蹲、硬拉）效果会更好。别光盯着这一个动作，全身代谢提上去了掉秤才快。