每天练哑铃有助于减肥减脂吗？

确实，很多大体重基数的人一上来就狂练哑铃或者高强度有氧，结果膝盖先废了。先通过自重训练和饮食控制把基础代谢养好，再循序渐进，这才是长久之计。健康才是最大的本钱。

这话太对了。很多基数大的朋友一上来就撸铁或者高强度有氧，结果膝盖先废了。先练心肺、做点自重动作把基础体能打起来，才是正道。健康才是硬道理，别为了瘦几斤把身体搞垮了。

这话很实在。很多人一上来就猛练力量，结果动作变形还容易受伤。对于大体重基数的人来说，确实应该先以低冲击的有氧和自重训练为主，把心肺功能和基础体能练好，这样减脂效率反而更高，也能长久坚持。健康绝对是第一位的。

说得对，很多人一上来就猛练，结果关节受损或者反弹更严重，本末倒置了。先通过有氧和自重把心肺功能和基础体能提上来，体重降下来后再上哑铃塑形，这样既安全又可持续，毕竟健康才是最大的本钱。

说得太对了。很多人一上来就盲目上大重量或者高强度有氧，结果膝盖伤了、内分泌紊乱了，得不偿失。尤其是基数大的朋友，心肺功能本来就不行，先练练自重深蹲、快走这些低冲击的运动，把基础打好，保护关节和心脏才是长远之计。健康确实是底线，别为了瘦那几斤把身体搞垮了，慢慢来反而比较快。