没有哑铃怎么练全身肌肉，有什么替代品吗？

你可以尝试用装满水的矿泉水瓶来充当哑铃。这种方法的好处是重量非常准确，你可以根据需要选择不同大小的瓶子，装满水后就是很好的负重工具。