每天早晚各做30个俯卧撑和举20斤哑铃20次能减肥吗

确实不能一概而论，很多人以为练了就能瘦，结果只增肌不减脂，体重可能还涨了。关键还是得看饮食控制和有氧运动搭配，单纯靠这点力量训练想显著减肥很难。

说得挺实在的。很多人以为练了就能瘦，其实关键还是看体脂率。如果本身就很壮，练完只会更壮而不是变瘦。而且只靠这点强度，热量消耗可能还不如跑个步，别光盯着运动，饮食控制才是大头。

确实，很多人一上来就盲目搞力量，却不看基础数据。对于大体重基数的人来说，这点消耗连杯水都不够，不如先把饮食控制好，配合有氧，不然练得挺累但体重纹丝不动，心态很容易崩。

确实不能一概而论。对于大基数或者体脂较高的人来说，这点运动量几乎可以忽略不计，甚至可能因为肌肉增加导致体重微涨但围度没变，容易让人焦虑放弃。真正的关键在于饮食控制和有氧运动的配合，单纯靠这点力量训练，更多是塑形而非减脂。