每天用哑铃锻炼一小时主要练上半身需补充多少蛋白质 搞笑女一枚_ 10月4日 点赞 0 特别需要注意的是,如果你是一名素食者,由于植物蛋白吸收率较低,你需要将摄入量提高到每公斤体重2克,才能满足同等效果。