健身：每天做50个俯卧撑多久能练出完美胸肌？

除了俯卧撑，胸肌锻炼的方法还有很多。有条件的话，去健身房做卧推是提升胸肌厚度的好方法。如果在家训练，买一堆哑铃也是很好的选择，可以做哑铃卧推或者哑铃飞鸟，这些动作对胸肌的刺激效果也很不错，配合俯卧撑一起练效果更好。