健身：每天做50个俯卧撑多久能练出完美胸肌？
午夜飞行旅人 每天坚持做50个俯卧撑，想练出非常完美的胸肌，这基本上是不可能的。因为胸肌本身结构复杂，分为上胸、中胸、下胸，还有外缘和中间连接处，想要完美，每一个细微部位都需要针对性的精雕细琢，单靠一种动作是做不到全方位覆盖的。
午夜飞行旅人 评论 (1)
确实是这样，很多人都有误区，觉得练胸就是天天做俯卧撑。其实胸肌上部很容易薄弱，俯卧撑主要刺激中下胸，长期只做一个动作不仅效果有限，还容易导致体态问题，比如圆肩。想要好看，还得配合哑铃、卧推等多角度训练，以及足够的蛋白质摄入和休息，光靠50个真的不够。