健身：每天做50个俯卧撑多久能练出完美胸肌？

想要训练出完美的胸肌，必须采用综合性的训练方案，绝对不能只盯着每天几十个体重俯卧撑这一种手段。胸肌的塑造需要多角度、多方式的刺激，仅靠单一的自重训练，无论从强度还是全面性上来看，都远远不够达到“完美”的标准。