每天做100个深蹲、100个仰卧起坐、100个俯卧撑和200次哑铃能减多少脂肪？多久见效？

关于见效时间，这完全取决于你目前的体脂率和饮食结构。如果你饮食照旧，只是加了这些运动，可能一个月后只会觉得身体紧致了一些，体重秤上的数字变化不大。因为肌肉密度比脂肪大，初期你可能感觉不到脂肪在快速流失，反而因为肌肉充血或轻微水肿，体重甚至可能微涨，这是正常现象。