每天做100个深蹲、100个仰卧起坐、100个俯卧撑和200次哑铃能减多少脂肪？多久见效？

首先得纠正一个概念，你列出的这些动作主要属于力量训练和有氧耐力，它们对心肺功能和肌肉耐力有帮助，但单纯靠这些动作直接燃烧掉的脂肪量其实非常有限。减脂的核心在于热量缺口，也就是消耗大于摄入，光靠每天这几个百来次的重复动作，除非你配合极严格的饮食控制，否则很难看到明显的脂肪大幅减少。