每天练哑铃效果好吗

确实如此，肌肉是在休息时生长的，不是训练时。每天练反而容易过度训练，建议隔天练，给身体恢复的时间，效果会更好。

确实，肌肉不是在训练中生长的，而是在休息时修复的。新手更别急，练一休一或者练二休一比较好，给身体恢复时间才能持续进步，别一上来就天天搞，容易受伤还效果不好。

确实，肌肉是在休息时生长的，不是练的时候。天天练反而容易过度训练，练二休一或者练休交替更科学。