每天举哑铃会被压矮吗？
躺平达人阿强 从生理发育的角度来看，16岁以下正处于骨骼发育的关键期，如果进行过多大重量的训练，确实可能对生长发育产生不利影响，建议这个年龄段多选择中等强度的运动来促进身体发育。
躺平达人阿强 评论 (4)
确实，青少年时期骨骼还没闭合，盲目上大重量不仅没效果，还可能伤身体。还是循序渐进比较靠谱。
这个科普很关键。很多年轻人误以为力量训练就是“练块头”，其实16岁前骨头还没闭合，盲目上大重量确实可能影响长高。不过也不用焦虑，适度自重训练或者轻重量多次数，反而能刺激生长激素分泌，对发育是好事。关键在“适度”和“规范”。
16岁以下骨骼还在发育，大重量确实有风险，但这和“压矮”不是一回事。只要动作标准、重量合适，反而能刺激骨骼生长。关键不是不做，而是要科学训练，别盲目上大重量就行。
专业建议，确实不能盲目上大重量，尤其是还在长身体的时候，适度运动才最重要。