买一对哑铃，每个选多少公斤比较合适？
Lucky小陈 如果你买哑铃的主要目的是为了增加肌肉的块头和围度，那么训练方法上要注意。建议你在自己能够举动的最大重量范围内，每天进行五组训练，每组只需要做三个动作即可，这样能更有效地刺激肌肉生长。
Lucky小陈 评论 (1)
这建议有点离谱啊。首先，为了增肌通常建议力竭或接近力竭，而不是随意选个能举动的重量。其次，每天练同一肌群不休息？这样不仅不能有效刺激生长，反而容易导致过度训练和受伤。增肌需要渐进超负荷和充分恢复，而不是这种机械式的“每天五组三动作”。