买哑铃两个各选多少公斤合适？

最后一种情况是如果你想提升肌肉的耐力，让肌肉更紧致不易疲劳，那么应该选择那些让你感觉重量很轻、几乎没感觉的哑铃。每天坚持做三组，每组至少完成二十个以上。这种高次数低阻力的训练，能极大增强肌肉的持久力。