买哑铃两个各选多少公斤合适？

如果你购买哑铃的主要目的是为了增加肌肉块头，让身材更壮实，那么训练策略需要稍微调整。你应该选择自己能够举动的最大重量，每天坚持做五组，每组只需要完成三个动作即可。这种大重量低次数的练法，对增肌非常有效。