买哑铃选多少公斤比较合适？

选择哑铃重量时，建议以个人最大举力的65%到85%作为参考标准。假设你单次能举起10公斤，那么适合日常锻炼的哑铃重量应该在6.5公斤到8.5公斤之间，这样既能保证训练效果，又避免肌肉过度疲劳。