有人知道懒人专用20公斤哑铃的生产厂商及评价如何吗

楼上说的徒手和扶墙深蹲确实是很好的基础训练，不过咱得先厘清一个概念：20公斤的哑铃属于自由重量器械，而深蹲通常使用杠铃或自重。如果你是拿着两个20kg哑铃做高脚杯深蹲，那对核心和手臂力量要求其实挺高的，并不是纯“懒人”项目。建议先评估自己的基础体能，再决定是继续自重训练还是过渡到负重训练，盲目上重量容易伤膝盖。

完全赞同，深蹲确实是基础中的基础。很多人一上来就追求大重量，结果膝盖受损或者动作变形，反而得不偿失。从徒手30个起步，再过渡到单腿辅助，这个进阶逻辑非常清晰且安全，适合大多数新手。

这回答有点答非所问吧，人家问的是20公斤哑铃哪个牌子好，你给整出一套徒手深蹲教程了。不过话说回来，20公斤对新手确实有点沉，先练好基础动作再上重量是对的。

这回答有点避重就轻吧？楼主问的是哑铃厂商，你教深蹲动作，是不是答非所问？不过单从健身建议的角度看，确实新手不建议直接上大重量，循序渐进比较安全。