练习拳击如何选择家用哑铃和杠铃？

为拳击训练选择哑铃时，关键是要明白速度就是力量。一般有两种选择方向：如果是为了发展耐力，建议使用0.5公斤到1公斤的哑铃进行空击训练；如果是为了增强力量，则需要根据自己的体重和所在的比赛级别，在专业教练的指导下选择适当的重量。特别要注意的是，练习出拳速度时最好不要用太重的哑铃，因为过大的肌肉块反而会让你的出拳速度变慢。