六角形杠铃怎么选？哑铃和杠铃重量怎么分？
岁月静好001 关于用壶铃代替杠铃进行负重深蹲和硬拉，这取决于你的性别和健身目标。如果你是男性，目标是保持身材和健康，壶铃完全够用，我自己在家也是用类似哑铃的器材训练。但如果目标是增肌，壶铃重量就远远不够了，增肌需要大重量刺激肌肉。如果你是女性，通常健身是为了塑形，壶铃完全能满足需求。做深蹲时可以尝试箭步蹲或深蹲结合做组，硬拉可以选择直腿硬拉或相扑硬拉，对腘绳肌和大腿内侧刺激不错。屈腿硬拉不太适合用壶铃，因为拿起时壶铃位置在两腿侧面，会影响发力。如果强行放在两腿前面，发力时核心力量受影响，力量会传到腰椎，很容易受伤。做硬拉最怕动作不到位伤腰，我用哑铃做硬拉的个人体会是这样。