练一组哑铃后最好间隔多久？
时光倒流的旅人 对于已经练到高手水平的人，恢复能力较强，可以适当缩短休息时间，比如1-5RM休息90-120秒，8-12RM休息60-90秒，15-30RM休息10-30秒。但初级水平的朋友建议多休息，别盲目套用专业选手的方法。
时光倒流的旅人 评论 (1)
回复得挺实在，特别是提醒新手别乱抄作业那部分很中肯。不过那个15-30RM休息10-30秒有点夸张吧，那是超级组或者递减组的练法，普通组间休息10秒根本喘不上气，估计执行不了几次就力竭动作变形了。新手还是老老实实休息2-3分钟，保证下一组动作标准更重要，别为了省时间而牺牲质量。