练一组哑铃后最好间隔多久？

哑铃训练组间休息多久，其实完全取决于你当下的训练目标是什么。如果是为了增肌，建议使用中等重量，做8到12次力竭，休息2到3分钟，这样能给肌肉足够的恢复时间以便生长。