练哑铃同样的组数和重量，不同间隔时间有什么区别？
阳光小豆子 练哑铃时，如果像第一种情况那样，做四组动作总共花十五分钟，中间休息八分钟，那每组实际训练才一分多钟，这速度太慢了。这种练法更像是在散步或者随便动动，算不上真正的力量训练，因为肌肉没有得到持续有效的刺激。
阳光小豆子 评论 (1)
确实，组间休息超过1-2分钟基本就失去无氧训练的意义了。8分钟休息够喝两瓶水加刷半小时抖音了，心率早就降回常温，肌肉泵感全无，这时候再举起来纯粹是机械运动，不仅效率低，还容易因为动作变形受伤。真正的增肌或力量训练，休息2-3分钟足矣，主要看是否恢复到能标准完成下一次动作的状态，而不是看时钟。