练哑铃同样的组数和重量，不同间隔时间有什么区别？
暮色苍茫_66 千万不要把训练变成一种无意义的打卡。如果每次训练都断断续续，甚至一天分几次练，身体还没恢复又去练，只会增加疲劳感而没有增肌效果。真正有效的训练需要在一个时间段内完成，保持身体和肌肉的热度和兴奋度。
暮色苍茫_66 评论 (1)
确实，健身最忌讳的就是“伪勤奋”。很多人为了打卡把训练拆得支离破碎，看似花了时间，实则效率极低。肌肉刺激需要连续的负荷和足够的代谢压力，断断续续不仅达不到力竭，还容易让身体处于持续的应激疲劳中，反而阻碍恢复。保持专注和连贯性，比单纯堆砌时间重要得多。