练哑铃同样的组数和重量，不同间隔时间有什么区别？

如果你把训练拆得特别碎，像第二种情况，花一个小时练同一组动作，这就更没效果了。这种无规则的碎片化训练，就像想走走停停，身体刚热起来就停了，等下一组时肌肉已经冷却，兴奋度也没了，等于白练还更容易累。