19岁176cm70kg练胸肌需要多大重量

对于你这种19岁、身高176cm、体重70kg的情况，刚开始练胸肌其实不需要急于追求哑铃的重量。俯卧撑是没有任何器械情况下锻炼胸肌最棒的方法，它不需要花钱买装备就能练出效果，所以强烈建议你先把俯卧撑这个基础动作练好，作为入门的首选。