为什么练胸肌感觉不到膨胀感且使不上力，肌肉总是软软的？
幽蓝深海 在做训练动作之前，必须非常清楚自己到底在练哪个部位。比如进行哑铃上斜卧推时，主要刺激的是胸肌上部，同时也会锻炼到肱三头肌，而三角肌前束也会受到附带的影响。只有明确了目标，才能有的放矢。
幽蓝深海 评论 (2)
确实是这样，很多人一上来就盲目推重量，根本不知道自己在发力，胸没感觉反而是肩膀或者三头酸得不行。得先找对肌肉收缩的感觉，不然练得再多也是徒劳，属于无效训练。
确实，很多人练胸没感觉就是因为根本没搞清目标肌群，动作一做全是三头和肩膀代偿，练完胸部没酸，肩膀先废了，方向错了努力白费。