练肌肉需要多少公斤的哑铃

首先要明白，每个人长肌肉的体质是有很大差异的。有些人天生就是易长肌体质，稍微练练就能见效；而有些人则是难长肌体质，看着瘦弱但力气不小，吃再多也不长肉。这种天赋上的差异是客观存在的，所以不要盲目和别人比较，找到适合自己的节奏更重要。