练肌肉需要多少公斤的哑铃

练出肌肉其实并不需要特定的公斤数，徒手一样可以练出一身好肌肉。关键不在于你用了多大的器械，而在于你是否掌握了正确的训练节奏。肌肉的生长遵循破坏与修复的原理，如果你只注重锻炼而忽略了饮食补充和充足的休息，那么无论哑铃多重，肌肉都很难真正生长起来。