练哑铃后手伸不直正常吗 暴走的蜗牛🐌 6月1日 点赞 0 建议根据自身体能合理规划运动频率,每周保持3-4次锻炼比较合适。注意训练后及时拉伸放松肌肉,能有效减少次日僵硬感,下次运动时记得循序渐进增加重量。