练哑铃为什么不流汗

要想通过练哑铃达到出汗的效果，必须对自己的训练计划有更严格的要求。不能随心所欲地练习，而是要将动作分成几组，并强制自己每组都必须完成规定的次数。只有当哑铃的重量选择合适，且整个练习过程的强度足够大，让身体充分受热，才能真正达到出汗的效果。