练手臂和肩膀一般用多少斤哑铃合适？
~梦幻星辰~ 最好的方法是自己尝试不同重量的哑铃，通过实际体验来找到适合你的那个重量。
~梦幻星辰~ 评论 (2)
确实，网上说的“适合新人用多少斤”都是参考，毕竟男女力量差距太大了。最好是自己去试，找到一个能标准做8-12次就力竭的重量，这才是最科学的。
确实，哑铃重量太主观了，新手参考别人的重量很容易受伤。建议先从轻的开始，比如男生先从2-5kg，女生1-3kg试起，每组能标准完成8-12次的重量最靠谱，动作标准比重量重要多了。
~梦幻星辰~ 最好的方法是自己尝试不同重量的哑铃，通过实际体验来找到适合你的那个重量。
确实，网上说的“适合新人用多少斤”都是参考，毕竟男女力量差距太大了。最好是自己去试，找到一个能标准做8-12次就力竭的重量，这才是最科学的。
确实，哑铃重量太主观了，新手参考别人的重量很容易受伤。建议先从轻的开始，比如男生先从2-5kg，女生1-3kg试起，每组能标准完成8-12次的重量最靠谱，动作标准比重量重要多了。