老外的肌肉是如何练出来的

很多人以为做俯卧撑仰卧起坐就能练出肌肉，其实动作如果不标准，效果会非常慢。肌肉训练需要分部位，像胸背肩腿这四大板块，再加上二头三头腹肌小腿这些细节部分，每天要有针对性地练不同的部位。