举哑铃时需要慢慢停下吗
星际穿越者88 动作过快还会导致姿势变形，让你无法维持标准的呼吸节奏。正确的做法是推起时呼气，放下时吸气，确保一个动作周期内完成一呼一吸。很多人为了逞强，在重量较大时习惯憋气，这会给内脏带来巨大压力，对健康非常不利，一定要避免。
星际穿越者88 评论 (3)
确实，很多人容易忽略离心阶段的控制。不仅仅是为了安全，慢速回放对肌肉刺激其实更大。至于憋气这事儿，真没必要逞英雄，呼吸节奏乱了不仅发力效率低，还容易头晕，还是按部就班来吧。
这点真的很关键，我以前也喜欢冲大重量，结果动作都变形了。现在明白了，控制离心阶段不仅安全，对肌肉刺激还更好，呼吸节奏配合好了确实感觉不一样。
确实，呼吸节奏乱了不仅效果打折，还容易受伤。很多人只顾着上大重量，结果动作都变形了，甚至憋气导致头晕，真的很危险。