举哑铃时需要慢慢停下吗
鹿鸣山幽处 快速动作虽然能刺激肌腱，类似练爆发力的方式，但这对肌肉本身的刺激非常有限。我们举哑铃通常是为了锻炼肌腹，也就是肌肉主体。如果动作太猛，就无法有效刺激目标肌群，导致训练效果大打折扣，达不到增肌或塑形的目的。
鹿鸣山幽处 评论 (1)
确实是这样，很多人为了追求重量或者速度，动作做得像甩杆一样，这样根本感受不到目标肌肉的收缩，反而容易受伤。离心阶段（放下哑铃的过程）控制得好才是增肌的关键，慢慢停下其实就是在控制离心，这点太重要了。
鹿鸣山幽处 快速动作虽然能刺激肌腱，类似练爆发力的方式，但这对肌肉本身的刺激非常有限。我们举哑铃通常是为了锻炼肌腹，也就是肌肉主体。如果动作太猛，就无法有效刺激目标肌群，导致训练效果大打折扣，达不到增肌或塑形的目的。
确实是这样，很多人为了追求重量或者速度，动作做得像甩杆一样，这样根本感受不到目标肌肉的收缩，反而容易受伤。离心阶段（放下哑铃的过程）控制得好才是增肌的关键，慢慢停下其实就是在控制离心，这点太重要了。