举哑铃时需要慢慢停下吗
代码编写者007 哑铃训练时务必控制速度，不能图快。如果动作过快，特别是配合身体摇晃摆动，极易引发肌肉拉伤，情况严重的话甚至可能导致肌肉撕裂。要知道哑铃重量越大，这种受伤的风险就会显著增加，所以慢下来是为了保护身体。
代码编写者007 评论 (1)
确实不能贪快，很多人为了追求数量或者重量，动作做得很变形，这样不仅训练效果差，还特别容易受伤。慢下控制离心阶段，对肌肉刺激其实更明显，安全又高效，还是得听劝，稳扎稳打。
代码编写者007 哑铃训练时务必控制速度，不能图快。如果动作过快，特别是配合身体摇晃摆动，极易引发肌肉拉伤，情况严重的话甚至可能导致肌肉撕裂。要知道哑铃重量越大，这种受伤的风险就会显著增加，所以慢下来是为了保护身体。
确实不能贪快，很多人为了追求数量或者重量，动作做得很变形，这样不仅训练效果差，还特别容易受伤。慢下控制离心阶段，对肌肉刺激其实更明显，安全又高效，还是得听劝，稳扎稳打。