举哑铃前如何正确热身？

训练结束后的放松同样关键。可以快速地打打空拳、踢踢腿，配合深呼吸来让心率慢慢恢复平静。最后最好洗个热水澡，帮助肌肉彻底放松，促进血液循环，这样第二天身体才不会过于酸痛，恢复得更快。