举哑铃前如何正确热身？

热身不仅仅是活动关节，有氧运动必不可少。建议先进行慢跑或者跳绳，持续一段时间直到感觉到身体微微发热，甚至开始冒汗。这时候身体温度升高，肌肉粘性降低，更适合进行高强度的力量训练。