举哑铃前如何正确热身？

举哑铃前热身很重要，第一步应该是从末端关节开始活动。你可以先转一转手腕和脚踝，让关节滑液分泌充分，接着活动膝盖，这样可以有效预防训练时关节受伤，为接下来的力量训练打好身体基础。