举哑铃前如何正确热身？

在有氧运动之后，还要专门针对全身主要关节进行柔韧性训练。不要忽略大肌群周围的关节，通过一些动态的拉伸动作，增加关节的活动范围，这样在举哑铃时动作会更标准，也能避免肌肉拉伤的风险。