举哑铃要慢慢举放才有效果吗

不过对于新手来说，稍微控制一下速度其实是好事，特别是在向心阶段举得慢一点，可以帮助你更专注在目标肌肉上，增加感受度，这样能减少代偿和用错重量的风险。