举哑铃要慢慢举放才有效果吗
成都小妞 从肌肉收缩原理来看，举起是向心收缩，放下是离心收缩，下放过程其实比举起更重要，因为离心收缩产生的力量更大，对肌肉纤维和蛋白质结构的变化刺激也最大。
成都小妞 评论 (2)
原来离心阶段这么关键！以前我为了追求速度，放下也是“哐当”一下，难怪效果不好。看来以后练二头肌得控制着慢慢放，虽然酸爽，但长肌肉是真管用。
很多人确实忽视了离心阶段，其实下放那一下才是撕裂肌纤维的关键。要是直接扔下去，效果大打折扣，还能伤关节，得控制好速度。
成都小妞 从肌肉收缩原理来看，举起是向心收缩，放下是离心收缩，下放过程其实比举起更重要，因为离心收缩产生的力量更大，对肌肉纤维和蛋白质结构的变化刺激也最大。
原来离心阶段这么关键！以前我为了追求速度，放下也是“哐当”一下，难怪效果不好。看来以后练二头肌得控制着慢慢放，虽然酸爽，但长肌肉是真管用。
很多人确实忽视了离心阶段，其实下放那一下才是撕裂肌纤维的关键。要是直接扔下去，效果大打折扣，还能伤关节，得控制好速度。