举哑铃要慢慢举放才有效果吗
小鲸鱼吐泡泡 离心阶段控制速度同样重要，一个完整动作由向心和离心组成，如果完全靠地心引力让重量掉下去，那等于只做了一半动作，训练效果会大打折扣。
小鲸鱼吐泡泡 评论 (1)
确实是这样，很多人只顾着推起来，扔下去的时候完全失控，这样不仅训练效果差，还容易伤关节。离心阶段虽然酸爽，但对肌肉刺激真的很大，控制得好进步才快。
小鲸鱼吐泡泡 离心阶段控制速度同样重要，一个完整动作由向心和离心组成，如果完全靠地心引力让重量掉下去，那等于只做了一半动作，训练效果会大打折扣。
确实是这样，很多人只顾着推起来，扔下去的时候完全失控，这样不仅训练效果差，还容易伤关节。离心阶段虽然酸爽，但对肌肉刺激真的很大，控制得好进步才快。