举哑铃多久能看到效果？

对于很多想要塑形的女性来说，举哑铃是常见选择。我个人认为，想要看到真正明显的效果，大概需要一年的时间。每天锻炼不宜过长，20分钟左右即可。关键在于长期坚持，让身体逐渐适应这种负荷，从而改变体型。