举哑铃10分钟消耗多少卡路里？
今天也很可爱鸭 如果练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操，这样能更好地坚持。
今天也很可爱鸭 评论 (2)
其实10分钟消耗多少跟你的体重、动作幅度关系更大，单纯举哑铃强度不大。楼上的建议挺实在的，减脂关键还是看心率能不能维持住，配合音乐确实更容易坚持下来。
其实减脂光看哑铃消耗不太准，重点还是心率要上来。你说的组间休息1-2分钟对普通人来说有点长了，想高效燃脂的话最好缩短到30-45秒，或者干脆做成超级组，这样心率和代谢水平才能保持住，不然休息太充分效果就打折了。