举哑铃10分钟消耗多少卡路里？
流星划过的夜空 正确的锻炼方法应该是从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约需要半个月。然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难，循序渐进。
流星划过的夜空 评论 (5)
答主完全跑题了吧？人家问的是卡路里消耗数据，你给了一套训练计划。虽然建议本身没错，但没回答问题核心啊。
这回答有点答非所问啊，完全没提卡路里的事。另外，渐进负荷是对的，但直接说半个月适应期太绝对了，新手可能更久，老手几天就适应了。
这就有点答非所问了吧，人家问的是卡路里消耗，你跟我扯适应期和疲劳期。不过话说回来，举哑铃10分钟也就消耗个几十千卡，跟跑步比真不算多，还是得注意别太纠结具体数字，动起来就不错了。
楼主好像答非所问啊，问的是卡路里消耗，回答的却是训练计划。不过话说回来，循序渐进确实是对的，别一上来就猛练，容易受伤。
这回答有点答非所问啊，人家问的是卡路里消耗，你讲的是训练计划。