举哑铃10分钟消耗多少卡路里？
星月童话789 不要认为只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。减肥需要运动与饮食控制相结合，单纯依靠运动而不控制饮食摄入，往往难以达到理想的减肥效果，需要综合考虑热量摄入与消耗。
星月童话789 评论 (5)
确实，很多新手容易陷入“只练不吃”或者“练完放肆吃”的误区。其实对于举哑铃这种力量训练来说，10分钟的实际热量消耗非常有限，可能也就几十千卡，一杯奶茶就抵消了。真正能带来长期变化的是基础代谢的提升和饮食结构的调整，光靠那十几分钟的挥臂，想靠缺口减肥不太现实。
这话太真实了，健身圈常说的“三分练七分吃”就是这个道理。很多人以为举哑铃半小时就能抵消一顿火锅，其实举10分钟消耗的卡路里可能也就几十卡，喝瓶可乐就补回来了。不控制嘴，运动再狠也是白搭，这点必须清醒。
确实，三分练七分吃。光练不控制嘴，喝杯奶茶就抵消了，太真实了。
确实，三分练七分吃。很多人只盯着运动消耗的那点热量，却忽略了喝瓶饮料就补回来了，本末倒置。
说到心坎里了！很多人光盯着运动消耗那点卡路里，却忽略了喝口奶茶就全补回来的现实。减肥的核心确实是热量缺口，管住嘴往往比迈开腿更关键。